行動できない理由を徹底分析！すぐに始められる改善策まとめ

行動したいはずなのに動くことができないのは、考えすぎたり、自分の判断に自信を持てなかったりするからです。

行動するためには、「失敗のリスク」を明確に考えることが重要です。この記事では、行動できない理由を分析し、その改善策を紹介しています。

実際に、行動できない方への改善方法を行った結果もお伝えするので、ぜひ最後までご覧ください。

行動できない理由はこれ！考えすぎや自信不足が影響

行動できない理由は、主に以下の5つです。

考えすぎている

「失敗したらどうしよう」「うまくいかないに違いない」という安全性への執着が、行動を抑止させます。自分の力量以上に大きな計画を立てようとしたり、結果を過度に求めすぎたりすることが原因です。完璧を求めるあまり、スタートラインにすら立てない状態に陥ってしまいます。

特に慎重な性格の人や、リスクを避けたい人に多く見られます。失敗への不安や、最悪の結果を想像することで、行動のブレーキとなってしまいます。

自信が持てない

「自分にはできない」と潜在的に感じていると、行動に移すことができません。自信が持てないのは、過去の失敗体験や、他者との比較から生まれている可能性があります。

自信のなさは、自分の能力を過小評価したり、必要以上に周りの目を気にしたりすることで、さらに強まります。

目標の不明確さ

目標が具体的ではなく、あまりにも抽象的な場合、小さな一歩を踏み出すのが難しくなります。ただ「変わりたい」と思うだけでは、どのように行動すべきか分からないからです。

漠然とした目標は、実際の行動との結びつきが弱く、モチベーションも維持しにくくなります。

タスク管理能力の不足

正しくタスク管理ができないと、大事な行動が後回しになることがあります。その結果、優先順位がつけられず、本当にやるべきことができなくなるでしょう。

スマートフォンやSNSの普及により時間の使い方がより複雑になっている現代では、特に深刻な問題となっています。

想像力が足りていない

実際に行動した際の未来を想像できないと、その行動をしている意味が分からなくなります。将来得られる利益や成果が具体的にイメージできていないため、現在の努力や時間の投資の意義を見出せないのです。

目の前の快適さや安定を手放してまで、不確実な未来に向けて行動を起こす価値が見いだせないため、現状維持を選んでしまいがちです。

すぐに行動するための具体的な手法｜自信をつけ、目標を明確にする

行動に移すための改善策は以下の通りです。

失敗とは何かを考える

「失敗」を恐れて行動できない人が多いですが、そもそも失敗とは何でしょうか？上手く軌道に乗らなければ、他の選択肢をとれば良いのです。

多くの人は「失敗」したらおしまいだと考えがちですが、新たな発見や学びの場だと捉えることができます。最初の計画が失敗したように見えても、それは単にその方法が自分に合わなかったと考えましょう。

具体的な方法
1日5分間、自分が恐れている『最悪のシナリオ』を紙に書き出してみましょう。その後、そのリスクを減らすためにできることもリストアップします。

自信をつける

小さな成功体験の積み重ねによって自信が育ちます。日々の小さな達成を認識し、自分を褒めることで徐々に自信を付けましょう。

重要なのは、他人との比較ではなく、昨日の自分と今日の自分を比べること。些細な進歩でもそれを認識し、価値あるものとして受け止めることで自信は着実に育ちます。

具体的な方法
毎晩、自分がその日にできたことを3つ書き出してみましょう。『今日は早起きできた』『同僚に笑顔で挨拶できた』など、小さな成功でも構いません。

目標を明確にする

「なぜそれをやりたいのか」を深く言語化し、高い解像度で目標を設定することが重要です。漠然とした目標ではなく、具体的で明確な目標を持つことで、行動の方向性が定まり、実行しやすくなります。

目標設定では、以下の点を具体的に考えることが有効です。

自分に合った方法を考えてみる

今ではSNS上で多くの成功方法が転がっていますが、それらを鵜呑みにするのではなく、自分に合った方法かどうかを判断することが非常に重要です。

そこで大切なのは、自分を知ること。自分の強みや弱点を知らなければ、その方法が自分に合っているかどうかわかりません。

自分の強みだけでなく、弱点も受け入れなければ行動に根拠が持てず、動けないままです。逆に言えば、強み・弱みが分かれば根拠が揃い、行動に移せるチャンスとなるのです。

試しに行動してみる

「とりあえずやってみる」という姿勢は、最初の一歩を踏み出すきっかけとして非常に効果的です。実際に行動してみると、想像していたよりも簡単だったと気づくことが多いものです。

行動を起こすことで得られる学びや気づきは、考えているだけでは得られません。たとえ小さな行動でも、実際に体験することで、新たな視点や可能性が見えてきます。

このように、行動を始めるための改善策は、実際に動くことで効果を発揮します。これらの策を日常生活に取り入れ、少しずつでも継続的に実践することで、行動力を高めることが重要です。

行動できない方に徹底的な自己分析をしてもらった

ここからは、行動できない方に、実際に自己分析を行ってもらった方法や結果をお伝えします。

ステップは以下のとおりです。

才能を明確にする

自分だけで自己分析をしていても根拠が持てないため、才能診断ツールを用いて分析しました。今回使ったのは、クリフトンストレングス・ファインダー・テストです。

このように、自分が強い部分、そしてあまり強くない部分が可視化されるため、視覚的に強み・弱みを受け入れやすいのです。

「〇〇があなたの強みだよね！」と言われたときになかなか信じられない方でも、根拠があれば信じられることがほとんど。この強みを活かしたほうが、パフォーマンスが上がります。

価値観を明確にする

人それぞれ価値観は違うので、何かを判断するときの基準や信念が異なります。その判断基準を知るためにも、自分が「何を大切にしているのか」を受け入れる必要があるのです。

実際に、80個ほどある価値観の中から自分に合うものを選んでもらい、「なぜ大切にしているのか」を明確にしてもらいました。

すると、ある方からは「地位や役職よりも、プライベートを重視したい」などの具体的な理想が出てきたため、進もうとしている道がその価値観にそぐわないのでは？という議論ができました。

価値観を知るためには、The VIA Character Strengths Surveyがおすすめです。

ビジョンを明確にする

5年後、10年後、そして寿命を迎えるとき、どんな人生を送っていたいのかを書き出してもらいます。ここでは、現在の延長線上ではなく、「理想」を書いてもらうのがポイント。

「バリバリ働くよりも、リラックスできる時間もたっぷりほしい」とのことだったので、それが叶う会社への転職を決断することができました。

このように、自分自身を深掘りすることで、判断基準がくっきりと見えてきます。なかなか行動に移せない方は、ぜひ自分と向き合うことを大切にしてはいかがでしょうか。

まとめ

ここまでの内容を以下の表にまとめました。

行動できない理由	行動を阻む心理的要因	改善策
考えすぎている	失敗への不安で動けなくなる	最悪のシナリオを紙に書き出して分析する
自信が持てない	自分に能力がないと思い込む	小さな成功体験を積み重ねる
目標の不明確さ	具体的な行動がイメージできない	目標を設定する
タスク管理能力の不足	優先順位がつけられない	タスク管理ツールで計画を立てる
想像力が足りていない	未来の成果を想像できない	行動後のメリットを具体的に想像する

行動できない理由は人それぞれさまざまですが、一つ一つ分析して対策を立てることで、踏み出せる道はきっと見つかります。はじめの一歩を踏み出したあなたに、その光景が大きく変わることを願っています。

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